あなたのその肌のブツブツ、〇〇不足が原因だった！？

こんばんは！

ゆい＠垢抜けキラキラOLです🌻

あなたのお肌は

ビタミン足りてますか？

 

 

 

顔のニキビが増えてきた泣

 

シワができてきた気がする泣

 

ニキビ跡がなおらない泣

 

 

 

実はそのお肌の悩み

ビタミン不足が

原因かもしれません。

 

 

ビタミンは肌の作りに

関係しているものが多く

ビタミンに気を付けるだけでも

肌が格段に変わります。

 

 

 

ニキビができにくいお肌

 

シワがないきめ細かいお肌

 

ツルツルもっちりなお肌

 

をビタミンで手に入れることができますよ！

 

 

 

そこで今回はビタミンについて学び

自分の肌の悩みは

どのビタミンが不足していているからなのか

解明していきましょう♪

 

 

①ビタミンB2やB6

ビタミンB群と呼ばれているものですね

 

B2は皮膚の健康に

もっとも関係が深い成分が入っており

美肌には欠かせません。

 

B6は皮膚炎の予防に働きます。

 

B2、B6とも

皮脂をコントロールし、

ニキビも改善してくれます。

 

下記のような食べ物がオススメ！ 

B2：レバー、牛乳、納豆、ぶり等

B6：レバー、マグロ、鶏ささみ等

 

 

 

②ビタミンE

バリア機能を担う

皮脂の膜を安定させる機能があります。

 

抗酸化作用があり、

夏の肌荒れや乾燥肌、吹き出物などに

効果があります。

 

さらに「血行促進作用」には、

皮膚の新陳代謝を高め、

シミ・ソバカスを防止する

美肌効果も期待できます。

 

下記のような食べ物がオススメ！ 

E：ナッツ類、ほうれん草、ブロッコリー等

 

 

 

③ビタミンC

ビタミンといえば

皆さんこれを思い浮かべるんじゃ

ないでしょうか？

 

ビタミンCは肌質を選ばず、

美肌効果を発揮します。

 

また、肌の炎症や

ダメージを改善してくれたり

シミにも有効です。

シミを目立たなくしてくれます

 

下記のような食べ物がオススメ！ 

C：イチゴ、ジャガイモ、さつまいも、レモン等

 

 

 

以上、お肌を改善するにあたって

知っておいた方が得する

ビタミンの種類でした(^^)/

 

 

 

どれか1つだけを摂取するのではなく

全部バランスよく取ることで

効果が発揮できます。

 

 

 

自分は普段牛乳は飲んでて

ビタミンBは足りてるから

ビタミンEを意識してとろ～

 

とか

 

コンビニに寄った時に

ついでに

ビタミンのドリンク買って帰ろ～

 

とか 

 

そういう小さなことからでも

始めることが大切です！

 

 

ちなみに

私は毎日チョコラBBを飲んで

ビタミンを意識して

取るようにしています。

 

 

 

あなたは将来

シミだらけシワだらけのお肌を

手に入れたいですか？

 

 

それとも

ツルツルスベスベの素肌を

手に入れたいですか？ 

 

 

そんなこと

聞かなくてもわかってますよね？

 

 

垢抜けるためには

知識も努力も必要なんです。 

 

一緒に頑張っていきましょう！